Nem kell elveszítened önmagad az anyaságban.
Mentális és érzelmi felkészítés
leendő és friss szülőknek.
Hogyan maradhatsz önmagad,
miközben szülővé válsz.
Kezdetek
A pillanat, amikor először lépsz be a gyermekeddel a közös otthonotokba…
A küszöb átlépése egyben egy új élet kezdete. A karodban az apróság, a szívedben ezernyi érzés – öröm, döbbenet, büszkeség, izgalom, kíváncsiság és egy mély, szinte kimondhatatlan felelősség. „Mostantól minden más lesz. Mostantól mindig velem lesz.”
Minden szülő a lényével nevel. Nem az a lényeg, mit mondasz, hogyan mondod, vagy mire tanítod a gyermekedet, hanem az, hogy ki vagy te?
Gyermekednek te vagy a mintája. Tőled tanul szeretni, harcolni, félni, hazudni, vagy éppen igazat mondani.
Müller Péter
Kétségek
Mindenki jó szülő szeretne lenni...
Szülővé válni az egyik legnagyobb változás az életben, tele szeretettel, várakozással, de hatalmas bizonytalansággal és belső küzdelmekkel is.
Ha leendő, vagy friss szülőként úgy érzed, hogy
…
- Sok benned a bizonytalanság, és gyakran megkérdőjelezed magad – „Honnan fogom tudni, mit „kell” csinálni?”
- Összezavarodtál a rengeteg információ és kéretlen tanács között – „Hogyan hallgassak magamra is?”
- Szorongsz, mert tudod, hogy minden döntésed hatással van a gyermekedre – „Szeretném „jól” csinálni.”
- Egyedül vagy a kérdéseiddel, és nem tudod, kihez fordulhatnál – „Hogyan őrizzem meg a kapcsolatot a párommal, mi lesz velünk?”
- Reggelente bűntudattal ébredsz, mert nem olyan könnyű ez az időszak, mint ahogyan elképzelted – „Ez életem legcsodálatosabb időszaka?”
…
akkor tudd, hogy ezek természetes érzések, és nem kell egyedül megbirkóznod velük.
Amit nem látsz a képeken
A valóság és az elvárások feszültsége
Nem a te hibád, hogy ezt érzed,
a modern szülőség tele van elvárásokkal, miközben a valódi támogatás sokszor hiányzik. Régen a családok több generációja együtt nevelte a gyermekeket, ma viszont gyakran magunkra maradunk ebben a szerepben, miközben az internet és a közösségi média folyamatosan elbizonytalanít.
Ketten lettetek szülők,
és most együtt tanuljátok, hogyan lehettek igazán azok.
A valóság azonban messze van a közösségi média tökéletes családi pillanataitól, vagy attól, amit a környezeted sugall, hogy a szülőség minden percét élvezni kellene.
Az összecsiszolódás időt, figyelmet és újfajta kapcsolódást igényel. Valódi jelenlétet, nem hibátlanságot.
Újra egymásra hangolódva
Ahogy szülővé váltok, a párkapcsolatotok is átalakul, és erre ritkán készülünk fel tudatosan. Megváltozik az intimitás, a beszélgetések ritmusa, és az egymásra fordítható idő minősége is. A baba érkezése izgalmas, új minőséget ad a kapcsolatotokhoz, de épp ezért még fontosabb, hogy megőrizzétek a kettőtök közti szoros kapcsolódást a folyamatos változás közepette is.
Miért válassz engem
Segítelek a tudatos szülővé válás útján
Felvértezlek a váratlan helyzetekre
Megérted, hogyan működsz stresszhelyzetben, így amikor egy kiszámíthatatlan pillanatban a gyermekeddel kell helytállnod, tanácstalanság, és rémület helyett magabiztosan cselekszel.
Segítek megélni a jelen pillanatait
Még akkor is, amikor egy hosszú, kimerítő nap után legszívesebben csak túllennél rajta. Hiszen mire észbe kapsz, a gyermeked már felnőtt…
Rátalálsz az anyaság örömére
Megérzed a benned ébredő csendes örömet, ami miatt elindultál ezen az úton, vagy újra megtalálod, ha közben elveszett. Ez az érzés ad erőt és emlékeztet arra, milyen különleges ez az időszak.
Beszéljünk rólad!
Lehet, hogy most sok kérdésed van. Talán egyszerre vagy izgatott és bizonytalan, vagy csak jó lenne egy hely, ahol önmagad lehetsz.
Itt rólad szól minden. Arról, amit érzel, gondolsz, megélsz.
Induljunk onnan, ahol most vagy.
Modern világ – új iránymutatás
Az Alfa és Z generációk szüleiként egy ismeretlen, kihívásokkal teli világban kell helytállnotok.
Segítek eligazodni ebben a változásban: hogy megtaláld, hogyan adhatsz valódi kapaszkodót a gyermekednek – a jelenléteddel, az őszinteségeddel, azzal, ahogyan együtt formálódtok.
VÁRANDÓS VAGY, ESETLEG MÁR A KARODBAN TARTOD A KISBABÁD?
Célom, hogy személyre szabottan támogassalak ebben a különleges, de gyakran fárasztó és érzelmileg hullámzó időszakban
Három úton is kapcsolódhatsz hozzám, attól függően, hol tartasz, és mire van most igazán szükséged.
A szülőség egy alkotás, és benned kezdődik.
Egyéni coaching
A te történeted, a te tempódban
Talán épp most keresed az egyensúlyt a megváltozott mindennapokban, vagy szeretnél felkészülten, tudatosan megérkezni ebbe az új szerepbe.
Akkor jó helyen vagy.
Kezdd el ma. Egy gondolattal. Egy kérdéssel. Egy lépéssel befelé.
Bővebben
Ki ne szeretne olyan anyává vagy apává válni, amilyennek elképzelte magát úgy, hogy közben önmaga is maradhasson?
A közös munkánk abban támogat, hogy ebben az új életszakaszban legyen időd és tered megérteni, mi zajlik benned,
és felkészülni a változásokra, akár az érzéseidről, akár a párkapcsolatod alakulásáról van szó.
A legjobb, ha már a gyermek születése előtt belevágsz,
mint ahogy egy művész is felkészül, mielőtt elkezd alkotni, hogy aztán teljesen el tudjon mélyülni a folyamatban.
A festmény egy jelentős része már azelőtt megszületik, hogy az első ecsetvonások formát öltenének…
Amikor igazán figyelsz magadra, már a baba érkezése előtt jöhetnek kérdések:
Hogyan fogom „másképp” csinálni? Mi lesz a párkapcsolatommal?
És lehet, hogy ezek a kérdések csak akkor bukkannak fel, amikor már otthon vagytok,
egy új élet ritmusában, ahol hirtelen minden másképp működik.
Én ebben leszek társad: jelenléttel, kíváncsisággal, megtartással.
Ez az egyéni folyamat rólad szól.
Nem kell megfelelned, nem kell „készen lenned”.
Itt lehetsz fáradt, kérdésekkel teli, örömteli vagy éppen elveszett, mindennek helye van.
Workshopok
Az első lépések a tudatos szülőség felé
Három alkalom, ahol közelebb kerülsz önmagadhoz és a benned formálódó szülőhöz.
Ezek a workshopok ízelítőt adnak abból, hogyan tudunk együtt dolgozni. Segítenek válaszokat találni a leggyakoribb belső kérdésekre, és biztonságos teret adnak ahhoz, hogy megérezd: nem vagy egyedül. Ha még nem vagy biztos a hosszabb elköteleződésben, ezek a találkozások jó kiindulópontok lehetnek.
Bővebben
Amikről szó lesz a workshopokon:
- Elég vagyok ehhez?
Halld meg a saját belső hangod a külső zaj helyett, és ismerd meg, mi mozgat belül, hogy tudatosan alakíthasd magadban, amit tovább szeretnél adni, és rátalálj arra az anyára, aki már most is benned él.
- Ketten az új helyzetben – kapcsolatok és szerepek újrakomponálása
Hogyan maradj jelen nőként és anyaként is, miközben építed az egymásra hangolódást a pároddal? Ebben a workshopban eszközöket kapsz a kapcsolódásra, az érzelmeid kifejezésére és a megértő kommunikációra, hogy az új élethelyzet ne csak kihívás, hanem lehetőség is legyen egy olyan közös élet megalkotására, amire elégedetten gondoltok majd vissza.
- Lelki útravaló kismamáknak
Egy praktikus és érzelmi segítő eszköztár, hogy ép ésszel, de nyitott szívvel éld meg a várandóságot és a gyermekágyas időszakot.
Drámás, játékos workshop, tapasztalati megélés, fölösleges elmélet nélkül.
Itt nem vagy egyedül: a közös munka ereje abban rejlik, hogy egymás tapasztalataiból is tanulunk, ahol önmagad lehetsz, kérdezhetsz, együtt sokkal messzebbre jutunk, mint egyedül.
Mentor Program
Tudatos Szülőség Útja
Ha érzed, hogy nemcsak a gyermeked érkezésére, hanem önmagadra is szeretnél igazán ráhangolódni…
Ha készen állsz egy mélyebb elköteleződésre…
…akkor ez a program neked szól. Segít tudatosabban jelen lenni gyermeked életében és mindeközben jól lenni a pároddal és önmagadra is figyelni.
Szeretnék többet tudni erről
Mit kapsz a program során?
- 6+1 napos intenzív tréning – mély önismereti és készségfejlesztő alkalmak, hogy magabiztosabb és nyugodtabb szülő lehess.
- Egyéni coaching (2-3 alkalom) – személyre szabott támogatás, hogy saját kihívásaidra és kérdéseidre választ kapj.
- Közösségépítés – egy támogató szülői közösség, amely végigkísér és segít a baba érkezése után is.
- Gyakorlati eszközök és technikák – érzelemszabályozás, stresszkezelés, kommunikáció a gyermekkel és a pároddal, napi rutinok kialakítása.
- Külön nap az apáknak – hogy az apák is felkészülten, aktív résztvevőként kapcsolódjanak a szülőséghez.
Miért érdemes eljönnöd?
Mert itt végre magadra figyelhetsz, arra, mit érzel most, mit hozol otthonról, és mit szeretnél ebből ténylegesen továbbadni a gyermekednek.
Beszélhetünk a párkapcsolatod változásairól, az új szerepeidről, a kérdéseidről: „jól fogom csinálni?”, „hogyan tovább a babával?”, „és utána?”.
Valódi megértést és tapasztalatot kapsz, nem egyedül, hanem egy elfogadó közösségben, ahol úgy lehetsz jelen, ahogy épp vagy.
Közben kipróbálhatsz stresszoldó technikákat, légzőgyakorlatokat, meditációt, és mozgásalapú tudatos jelenlétet, hogy ne csak gondolkodj, hanem érezd is, mi történik benned.
A program végére
felkészülten, tudatosan és magabiztosan várhatod gyermeked érkezését, vagy, ha már megszületett, megerősödve, tisztábban láthatsz rá a közös utatokra.
Közben egy olyan, közösen formálódó közösség részévé válsz, ahol biztonsággal teheted fel a kérdéseidet, nemcsak a program alatt, hanem utána is. Mert az igazi utazás csak most kezdődik, és valódi támogatást kapsz, akár most van szükséged rá, akár a következő lépéseidnél.
Ne csak belecsöppenj – készülj úgy, hogy jelen tudj lenni, amikor a legnagyobb szükség lesz rád.
Hamarosan jön
Mitől egyedi
Érezni, nem csak érteni
Abban segítelek, hogy ne csak megértsd, hanem át is érezd, mi zajlik benned.
Mert amit belül valóban megélsz, azt tudod hitelesen továbbadni.
Aki a támogatód lesz
Annus Kriszta
Annus Kriszta coach, gyakorló anyuka és családanya, festőművész, építész iparművész, hegedűművész vagyok.
A szülői lét egy különleges belső utazás. Nem csupán egy új szerep, hanem egy új nézőpont, amely átrendezi a világunkat: kapcsolódásainkat, önmagunkról alkotott képünket, a mindennapjaink ritmusát és mélységét.
Építészként, festőként és művészként az alkotás számomra mindig is az élet természetes ritmusát jelentette. Coachként ebbe a szemléletbe hívlak: abba a finom, felfedező hozzáállásba, ahol a gyermekeddel való kapcsolat és a saját anyaságod is egy folyamatosan változó, élő mű.
Ráhangolódás. Próbálkozás. Változás. Elengedés. Újrakezdés.
Miközben te a gyermeked kezét fogod, és vezeted őt a saját kis világába, én a te kezed fogom – hogy legyen valaki, aki téged is megtart, támogat, és emlékeztet arra, hogy nem vagy egyedül. Hogy meg lehet találni a válaszokat. Hogy lehet jó szülővé válni úgy, hogy közben önmagad is megmaradsz.
Tovább olvasok
- Az anyaságból – egy közös út eddigi tapasztalataiból olyan felismerések születtek, amelyek hozzásegítenek a tudatosabb mindennapok gyakorlásához. Kialakult bennem az éberség, hogy rálássak a saját mintáimra – még akkor is, ha ezekkel nem mindig könnyű szembenézni.
Segített abban is, hogy figyeljek arra, mire van szükségem, és milyen érzések kavarognak bennem – hiszen ezeket tőlem tanulja meg a gyermekem is.
Rugalmasságot is kaptam, mert a változások a mindennapjaim természetes részévé váltak.
- A zenéből – Hat évig tanultam hegedülni – ami az egyik legnehezebb hangszer. Most, hogy újra zenekarban játszom, a napi gyakorlás ismét a mindennapjaim része lett. Van benne fegyelem, sok ismétlés, de minden egyes hangban ott van valami több is: az önmagammal való türelem, és az öröm, hogy hallom, ahogy alakulok.
Emlékszem, mennyi kitartás kellett ahhoz, hogy egy-egy részlet biztonságossá váljon – néha százszor is el kellett játszanom, mire „megszólalt” úgy, ahogy szerettem volna. Akkor tanultam meg igazán, hogy az apró lépések számítanak. Nem látványosak, nem gyorsak, de idővel érezhetően átformálnak.
Most, amikor visszanézek, és eljátszom valamit, ami egykor megugorhatatlanul nehéz volt, már ott van benne a könnyedség. Ez emlékeztet arra is, hogy a belső változások is ilyenek: lassan érnek, de ha figyelek, egyszer csak észreveszem, hogy másképp vagyunk jelen. Szabadabban. Örömmel. - A művészetből és építészetből – A részletekre való odafigyelés és a nagy egész átlátásának képességé. Az alkotás szemlélete számomra azt jelenti, hogy minden helyzet lehetőséget ad arra, hogy valami újat hozzak létre – valamit, ami belőlem fakad, és ami nemcsak engem formál, hanem másokat is gazdagíthat. A szülőség is ilyen: egy folyamatos alkotás, ahol minden pillanatban ott a lehetőség arra, hogy kapcsolódjunk, alakítsunk, és valami igazán egyedit hozzunk létre – együtt, a gyermekünkkel.
- Az önismeretből – elkezdem meglátni és megérteni, mi zajlik bennem, és ezáltal tudatosabban vagyok jelen a mindennapokban. A mindfulness segít abban, hogy ne csak átszaladjak a pillanatokon, hanem tényleg ott legyek – meg is éljem őket a gyermekemmel. A coaching és a pszichológia világából hozom a megoldásfókuszú gondolkodást, ami nem a hibákon rágódik, hanem abban segít, hogy a nehézségeken túllépve meglássam, merre van előre. A gestalt szemlélet pedig megtanított arra, hogy a változás nem erőltetésből jön, hanem abból, ha elfogadom, ahol épp most vagyok – és innen indulhat el valami új. Amikor kapcsolódunk a gyermekemmel, valami közös, egyszeri és megismételhetetlen dolog születik meg – ez a mi közös alkotásunk. Ebben a folyamatban a nyitottság, a kíváncsiság, a bátorság, a megfelelés elengedése és a jelen pillanatok megélése válnak a társainkká.
- A gyermekek világából – Anyukám óvónői hivatása révén mindig is közel állt hozzám a gyermekek feltétel nélküli elfogadása és az a képesség, hogy könnyen kapcsolódjak hozzájuk – és ezáltal a szülőkhöz is.
- A szakmai hátteremből – A coaching, asszertív kommunikáció és gyermek- és ifjúsági coaching területéről szerzett tapasztalataimat, hogy ne csak elméleti, hanem gyakorlati, életszerű támogatást is tudjak adni neked.
Tovább olvasok
Mit hozok ebbe a folyamatba?
- Az anyaságból – egy közös út eddigi tapasztalataiból olyan felismerések születtek, amelyek hozzásegítenek a tudatosabb mindennapok gyakorlásához. Kialakult bennem az éberség, hogy rálássak a saját mintáimra, még akkor is, ha ezekkel nem mindig könnyű szembenézni.
Segített abban is, hogy figyeljek arra, mire van szükségem, és milyen érzések kavarognak bennem, hiszen ezeket tőlem tanulja meg a gyermekem is.
Rugalmasságot is kaptam, mert a változások a mindennapjaim természetes részévé váltak.
- A szakmai hátteremből – A coaching, asszertív kommunikáció és gyermek- és ifjúsági coaching területéről szerzett tapasztalataimat, hogy ne csak elméleti, hanem gyakorlati, életszerű támogatást is tudjak adni neked.
- A gyermekek világából – Anyukám óvónői hivatása révén mindig is közel állt hozzám a gyermekek feltétel nélküli elfogadása és az a képesség, hogy könnyen kapcsolódjak hozzájuk, és ezáltal a szülőkhöz is.
- Az önismeretből – elkezdem meglátni és megérteni, mi zajlik bennem, és ezáltal tudatosabban vagyok jelen a mindennapokban. A mindfulness segít abban, hogy ne csak átszaladjak a pillanatokon, hanem tényleg ott legyek, meg is éljem őket a gyermekemmel. A coaching és a pszichológia világából hozom a megoldásfókuszú gondolkodást, ami nem a hibákon rágódik, hanem abban segít, hogy a nehézségeken túllépve meglássam, merre van előre. A gestalt szemlélet pedig megtanított arra, hogy a változás nem erőltetésből jön, hanem abból, ha elfogadom, ahol épp most vagyok, és innen indulhat el valami új. Amikor kapcsolódunk a gyermekemmel, valami közös, egyszeri és megismételhetetlen dolog születik meg – ez a mi közös alkotásunk. Ebben a folyamatban a nyitottság, a kíváncsiság, a bátorság, a megfelelés elengedése és a jelen pillanatok megélése válnak a társainkká.
- A zenéből – Hat évig tanultam hegedülni, ami az egyik legnehezebb hangszer. Most, hogy újra zenekarban játszom, a napi gyakorlás ismét a mindennapjaim része lett. Van benne fegyelem, sok ismétlés, de minden egyes hangban ott van valami több is: az önmagammal való türelem, és az öröm, hogy hallom, ahogy alakulok.
Emlékszem, mennyi kitartás kellett ahhoz, hogy egy-egy részlet biztonságossá váljon, néha százszor is el kellett játszanom, mire „megszólalt” úgy, ahogy szerettem volna. Akkor tanultam meg igazán, hogy az apró lépések számítanak. Nem látványosak, nem gyorsak, de idővel érezhetően átformálnak.
Most, amikor visszanézek, és eljátszom valamit, ami egykor megugorhatatlanul nehéz volt, már ott van benne a könnyedség. Ez emlékeztet arra is, hogy a belső változások is ilyenek: lassan érnek, de ha figyelek, egyszer csak észreveszem, hogy másképp vagyunk jelen. Szabadabban. Örömmel. - A művészetből és építészetből – A részletekre való odafigyelés és a nagy egész átlátásának képességé. Az alkotás szemlélete számomra azt jelenti, hogy minden helyzet lehetőséget ad arra, hogy valami újat hozzak létre, valamit, ami belőlem fakad, és ami nemcsak engem formál, hanem másokat is gazdagíthat. A szülőség is ilyen: egy folyamatos alkotás, ahol minden pillanatban ott a lehetőség arra, hogy kapcsolódjunk, alakítsunk, és valami igazán egyedit hozzunk létre, együtt, a gyermekünkkel.
Hiszem, hogy a szülőség nem csak egy szerep, hanem egy belső utazás is. Segítek, hogy ezen az úton magabiztosan, tudatosan és örömmel haladj.
Hallgasd meg, ami belülről szól, mert a jó anyává válás
belső figyelemmel kezdődik.
Miért csinálom
Történetem
Szülővé válásom folyamata közben éltem meg, milyen sok minden marad háttérben a várandósság alatt, miközben minden a szülésre és a baba testi szükségleteire való felkészülésről szól, gyakran elmarad a belső ráhangolódás. Csak utólag vált világossá számomra, mekkora szükség lett volna arra, hogy feltegyem a saját kérdéseimet. Hiszen nemcsak egy új élet kezdődik, hanem egy nőből anya, két emberből család lesz. A kisbaba fejlődése mellett ott van az anyává válás útja is, tele kérdésekkel, változásokkal, felelősséggel. Ezekre a belső folyamatokra ritkán irányul figyelem, pedig éppen ezekben rejlik az anyaság valódi mélysége. És bár sokszor csak a babát kézben tartva jövünk rá minderre, sosem késő elindulni ezen az úton.
Célom, hogy gyermekeinket támogassam az önálló fejlődésben, ahogyan Rudolf Steiner is mondja – az ő jövőjükre való felkészítés során elengedhetetlen a saját meggyőződéseinket félretenni, hogy ők a saját útjukat járhassák.
Beszéljünk Rólad!
Én is ott álltam egyszer egy új élet küszöbén – tele kérdésekkel, félelmekkel, vágyakkal.
Nem kell rögtön válaszokat találnod. Elég, ha őszintén ott vagy önmagad mellett.
Kezdjük ott, ahol most tartasz.
Gondolatok anyaságról, jelenlétről és úton levésről
Támogató gondolatok
Intuíció és bizalom az anyaságban
A szülőségre készülve annyi információ, tanács, „kellene” vesz körül minket, hogy…
„Hogyan legyek jó anya?”
Egy személyes történet a tudatos jelenlétről az anyaság első pillanataiban
Elérhetőségeim
Kapcsolódjunk
Ha kíváncsi vagy, hogyan tudsz felkészülni a szülőség váratlan pillanataira, jelentkezz nálam egy kötetlen beszélgetésre.
Írj nekem az alábbi e-mail-címre, vagy töltsd ki a mellékelt űrlapot, én pedig felkereslek, és válaszolok, ha maradt még kérdésed.